Dormir bien es importante, porque durante el sueño se producen fenómenos químicos de limpieza, almacenamiento, cuidado y protección, similar a lo que ocurre con un computador cuando está suspendido.

“Esto es justamente lo que hace nuestro cerebro mientras duerme, producir el cuidado necesario para tener un buen funcionamiento al otro día, y para eso necesitas una buena cantidad y calidad de sueño”, dice el médico psiquiatra del Servicio de Salud Del Reloncaví, Henry Vila.

El especialista explica -en el marco del Día Mundial del Sueño-, que la cantidad se define según la edad y es inversamente proporcional a ella, es decir, a mayor edad, se requiere menor cantidad de horas de sueño.

Así, mientras, un adulto necesita 7 a 9 horas, una persona mayor precisa solo 5 horas, “y lo opuesto es para un bebé. Sabemos que los recién nacidos duermen la mayor parte del tiempo”.

En tanto, agrega, “en la adolescencia hay fenómenos neurobiológicos importantes, por lo que los adolescentes necesitan dormir más horas, a veces, 10 a 12 horas es normal”.

¿Qué hacer cuando se presentan trastornos del sueño? “Consultar con un médico general, quien realizará el diagnóstico y derivará al especialista si se requiere”. Destacar que Hospital Puerto Montt cuenta con una Unidad del Sueño que brinda atención especializada.

Higiene del sueño

Entre las medidas básicas para un buen dormir se encuentran, evitar:

-Uso de pantallas led (como la de los dispositivos móviles).

-Consumo de estimulantes como el café, nicotina o alcohol.

-Automedicación, porque genera dependencia.

-Situaciones de stress en las horas próximas a dormir.

-Cenas abundantes y excesivamente condimentadas.

Procurar un ambiente silencioso, oscuro y con temperatura agradablemente baja 16º a 20º en el dormitorio.